Cinq conseils de sécurité pour bien utiliser un vélo elliptique

Quand il s'agit de remise en forme elliptique, les séances d'entraînement sont assez difficiles à surpasser. Bien que le tapis de course toujours présent continue à occuper le premier rang des appareils de fitness cardio, le vélo elliptique reste solidement à la deuxième place.

 

Les elliptiques ont trouvé grâce auprès des utilisateurs depuis leur introduction dans les salles de gym dans le milieu des années 1990. L'entraînement à faible impact et le mouvement rythmique des elliptiques est très attrayant pour ceux qui sont incapables de supporter les impacts de leurs pas sur tapis roulants sur leurs corps. Sans oublier la nature monotone du fait de courir sur un tapis roulant.

 

La plupart des gens qui utilisent des clubs de gym et centres de reconditionnement physique sont au courant dans une certaine mesure des dangers liés à l'utilisation de ces installations. À un moment ou un autre, des membres de club de gym ont vu quelqu'un trébucher sur un tapis roulant ou avoir un accident lors de l'utilisation de poids libres. Cependant les accidents impliquant des elliptiques sont un peu moins fréquents, et celui qui se livre à des séances d'entraînement elliptiques doit être conscient de ce qu'ils sont et comment les prévenir.

 

Voici les 5 points de sécurité essentiels pour garder vos séances d'entraînement elliptiques sécuritaires et agréables :

 

C'est où la plupart des accidents se produisent lorsque vous utilisez un vélo elliptique. Le danger principal est le libre-déplacement des pédales et des poignées. Comme un vélo, les pédales et le bras les poignées ne sont pas verrouillées en place même lorsque l'exerciseur elliptique n'est pas utilisé. Il est assez facile de perdre l'équilibre lorsque de la mise de votre pied sur une pédale qui fait bouger les deux pédales dans un mouvement brusque vers l'avant.

 

Toujours s'emparer des poignées fixes tandis que les deux pieds sont fermement en contact avec le sol avant de vous installer sur le vélo elliptique. À l'inverse, assurez-vous que le vélo elliptique est complètement arrêté et que vos mains saisissent fermement les poignées fixes avant de descendre de l'exerciseur elliptique. Et ne jamais tenir tenir les poignées mobiles lorsque vous montez ou descendez, car celles-ci risquent également de vous faire tomber.

 

Bien qu'apprendre à manœuvrer un vélo elliptique est relativement simple comparé aux autres appareils de remise en forme, il est toujours important de garder une posture correcte. Efforcez-vous de maintenir l'alignement vertical de vos pieds avec votre colonne vertébrale jusqu'au sommet de votre tête. Veillez également à garder une légère flexion de vos genoux pour réduire la pression sur les genoux et le bas du dos.

 

Ce qui semble assez évident, mais un pied qui se détache d'une pédale même pour un bref instant peut vus faire avoir un accident assez grave sur un vélo elliptique. Si vous commencez à éprouver de l'engourdissement au niveau des orteils, soit vous balancez vos pieds du talon aux orteils pendant que vous maintenez un contact partiel avec les pédales ou dans les cas extrêmes, arrêtez l'exerciseur elliptique et descendre pour marcher hors de l'engourdissement.

 

Dans les clubs de gym, les elliptiques sont souvent placés les uns beaucoup trop près des autres. Par conséquent, soyez très prudent lorsque des vélos elliptiques adjacents sont utilisés. Vous ne voudrez pas entrer en contact avec le déplacement d'un équipement ou des membres d'un camarade gym. Si l'équipement de conditionnement physique sont trop rapprochées, n'hésitez pas à le mentionner à la direction du club de gym, car c'est leur responsabilité d'assurer que leur installation soit placée de manière sûre.

 

S'il vous arrivait de vous sentir mal à l'aise ou êtes indûment soumis à une contrainte en un point quelconque au cours de vos séances d'entraînement elliptiques, arrêtez immédiatement et restez immobile sur l'elliptique tout en tenant fermement les poignées fixes. Si vous vous sentez faible, essayez de descendre de la machine dès que possible et de vous asseoir sur le sol pour éviter toute blessure. Si vous ne vous sentez pas mieux après une courte pause, sollicitez l'aide l'équipe du club de gym immédiatement. Il vaut mieux être sûr plutôt que de prendre des risques dans ces situations !

 

En suivant ces 5 conseils de sécurité essentiels pour vos séances d'entraînement sur vélo elliptique, vous pourrez utiliser un vélo elliptique de manière plus sûre. La plupart de ces conseils relèvent juste du bon sens, mais c' est quand nous sommes un peu trop confiants et oublions ce qui est évident, que nous allons aux-devants des accidents. Vous trouverez peut-être utile d'avoir une liste de vérification en tête chaque fois que vous êtes allez monter sur un vélo elliptique. Dans tous les cas, ne prenez jamais votre sécurité pendant l'exercice pour acquis.  

 

Pour aller plus loin, vous pouvez aussi consulter cet article qui parle des erreurs les plus fréquentes qu'on commet quand on commence en vélo elliptique : www.elliptiforme.fr